上班族易患「滑鼠肩」，怎樣使用電腦才正確？
<p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松醫師歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">一、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">良好的坐姿</strong>：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">二、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線</strong>，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">三、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">選擇適合手掌大小的滑鼠</strong>，讓手可以舒適的放在滑鼠上。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">四、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">常使用快捷鍵</strong>以減少滑鼠滑動的次數。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">五、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">左右手交替使用滑鼠</strong>以減少慣用手的負擔。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">六、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛</strong>，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">七、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">熱敷與按摩疼痛部位</strong>可以增加局部血流，減輕疼痛。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);">八、<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">常做短暫的休息</strong>，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。<br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">資料來源:<a href="http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18975" target="_blank" style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; color: rgb(51, 120, 223);">uho優活健康網</a><br><br></span></p><p style="margin-bottom: 1em;"><font face="Tahoma">[康林國際擴大<span id="iCliCK_SafeGuard"><span id="word_服務" style="text-decoration: underline; border-bottom-color: rgb(0, 153, 0); border-bottom-width: 2px; border-bottom-style: dashed; padding-bottom: 1px; color: rgb(0, 153, 0); background-color: transparent; cursor: pointer;">服務</span></span>，強力徵才]</font></p><p style="margin-bottom: 1em;"><font face="Tahoma">康林國際機構是台灣知名專業外勞仲介公司，專業辦理外勞申請，引進外籍勞工。</font></p><p style="margin-bottom: 1em;"><font face="Tahoma">為結合公司擴展百家店計劃，康林國際推出百龍徵才方案，邀請各路豪傑英雄加入，以進行儲備區主管養成<span id="iCliCK_SafeGuard"><span id="word_教育" style="text-decoration: underline; border-bottom-color: rgb(0, 153, 0); border-bottom-width: 2px; border-bottom-style: dashed; padding-bottom: 1px; color: rgb(0, 153, 0); background-color: transparent; cursor: pointer;">教育</span></span>，完整教育訓練，專業能力再提升!</font></p><p style="margin-bottom: 1em;"><font face="Tahoma">專業 + 企圖心 = 百萬年薪</font></p><p style="margin-bottom: 1em;"><font face="Tahoma"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></font></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(0, 0, 0);"></span></p><p style="margin-bottom: 1em;"><font face="Tahoma">∎招募資訊:http://goo.gl/4X0wZ8</font></p>