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有什麼方法可以比較容易補充膠原蛋白?

表姊是前幾年結婚的<br />
去年初生了可愛的小baby~~<br />
雖然她滿積極進行產後保養的，不過就一直覺得皮膚的彈性好像回不來<br />
而且指甲很脆弱，常常不小心折到就斷了<br />
她朋友說可能是懷孕的後營養都給了baby<br />
然後很多膠原蛋白補不回來<br />
所以想請問板上大家有什麼方法可以比較容易補充膠原蛋白呢?