減壓七招 招來好心情
<p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">儘管罹患慢性疲勞症候群的原因很多，但普遍認為最主要的因素仍是壓力太大。減壓，早已成為現代人生活上最重要的課題，既然要告別壓力，當然是從吃喝玩樂著手，掌握七妙招，就能招來好心情。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 細明體; font-weight: normal;">吃：蕉、蒜、瘦肉在口 壓力自然走</span></strong></span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">透過飲食調節體質，也有助於改善疲勞、穩定心緒。中醫師羅明宇表示，多補充含鎂、維生素B群食物，能有效趕走無止盡的疲倦。另外，大蒜、洋蔥等含硫有機物，也能減少疲勞物質的累積。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;"> <img title="f1" src="http://pic.pimg.tw/kanglin102/1378262802-1234513911.jpg?v=1378262807" alt="f1" border="0" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; width: 400px; height: 285px;"> </span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;"> </span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 細明體;">喝：枸杞菊花明目 百里香提神</span></span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 細明體;"> <img title="f2" src="http://pic.pimg.tw/kanglin102/1378262867-2901479502.jpg?v=1378262870" alt="f2" border="0" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; width: 400px; height: 183px;"> </span></span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;"> </span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 細明體; font-weight: normal;">玩：塗鴉減壓 回歸自我</span></strong></span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">一般上班族減壓的玩樂方式有<span style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 255);">靜坐、瑜伽、音樂、運動甚至血拚都是常見紓壓、減壓的方式</span>。近年竄起的新興減壓方式Escape Artist，主張讓人借由塗鴉面對最真實的自己，心結自然解開。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">位於台北東區巷弄深處一間畫室，不需要任何藝術專業訓練的背景，只要挑張畫布，穿上圍裙，鼓起勇氣就可以開始畫。店主陳建衡說，「聲光刺激後只剩下空虛和寂寞，繪畫可以把壓力釋放出來。」</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">陳建衡認為，就像馬會跑、蝴蝶會飛，藝術細胞與生俱來，畫畫是人類最原始的娛樂方式，沒什麼好怕的，也不用老師教。他笑著說，「常看到客人畫完後坐在那邊傻笑，非常可愛。」</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 細明體; font-weight: normal;">樂：邊跳邊踢 「擊」倒疲勞</span></strong></span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">「嘿、厚、喝！」健身房中，傳來陣陣嘶吼與吶喊，原來是一群上班族在「拳打腳踢」。這項結合拳擊與武術的運動，不僅能訓練心肺功能與肌力，消耗掉一整天的熱量，也讓累積一天的壓力抒發殆盡。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">康貝特（combat）不是提神飲料，是喜愛拳擊有氧，或稱戰鬥有氧的愛好者。引進台灣後，吸引廿五至四十五歲的上班族，不分男女，只要開始接觸拳擊有氧，全都難以抵抗它的魅力。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;">拳擊有氧教練林元中指出，combat從熱身到上肢的訓練、腿部的訓練等，都有固定的排法，只要熟悉指令，搭配音樂，進入的門檻不高，每個人依照自己的體能，調整運動的強度，就可以達到很好的運動效果。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"> </p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 13.5pt;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 9pt; font-family: 細明體;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: PMingLiu; line-height: 24px; font-size: 10pt; color: rgb(153, 153, 153);">資料來源:聯合新聞網</span><br style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: PMingLiu; font-size: 16px; line-height: 24px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: PMingLiu; line-height: 24px; font-size: 10pt; color: rgb(153, 153, 153);">康林國際「</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: PMingLiu; line-height: 24px; font-size: 10pt; color: rgb(153, 153, 153);">以人為本永遠真誠的關懷」<br style="margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.kanglin.com.tw/" target="_blank" style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; color: rgb(51, 120, 223); font-family: Tahoma; line-height: 18px;">www.kanglin.com.tw</a><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"> </p>