學會 12 招 一生不得糖尿病
<strong>學會 12 招 一生不得糖尿病-</strong><br>
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<font style="background-color:transparent"><div align="left"><font style="background-color:transparent"><font face="arial, sans-serif"><img id="aimg_UqYKc" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" src="http://collectpic.sharewa.com/public/upload/share/000/000/268/13/3802e99d97431324bcba97b1779ccd19B8Kb26_468x468.jpeg" onmouseover="img_onmouseoverfunc(this)" onload="thumbImg(this)" alt="" border="0"><br>
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<font size="3">1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。<br>
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2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。<br>
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3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。<br>
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4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。<br>
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5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。<br>
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6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍<br>
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7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。<br>
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8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。<br>
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9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。<br>
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10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。<br>
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11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。<br>
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12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。</font></font></font></div></font><br>