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kingdomoo 2013-5-30 17:31

胖在裡面才可怕

內臟也會發胖嗎？當然！而且內臟發胖比外形發胖更可怕！ 
一旦內臟脂肪指數過高，不但容易造成外在的肥胖，更會導致心臟病、三高症(高血壓、高血脂、高血糖)等疾病，是各種病症導火線！ 
內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜)上的脂肪組織，主要在支撐、固定內臟。 
有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖嚴重的話，甚至會危及生命！但91%的人談到燃燒脂肪，只關注在皮下脂肪，忽略了內臟脂肪！當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存更多熱量，這些熱量不能及時消耗時，就會導致肥胖！要恢復健康、瘦出曲線，就要量身訂製自己的內臟減肥作戰計劃！ 
內臟脂肪指數的判定 
標準：女生 2 ~ 4，男生 4 ~ 7 
肥胖：10 ~ 14 
危險：15以上 (19以上便屬高危險重症指數) 
 
通過以下的小測試來看看，你的內臟是否需要減肥了。 
 
 
*.四個小測試 便知有沒有 
 
Test.1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事？ 
解答：這是脂肪超標的首要標志，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！ 
 
Test.2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩？ 
解答：這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已超標了，因為過多的營養有一部分轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了。 
 
Test.3：你屬於無肉不歡的類型嗎？尤其是吃晚餐時。 
解答：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規程在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。 
 
Test.4：便秘對你來說是家常便飯？ 
解答：顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！ 
 
 
*.內臟脂肪是怎麼累積出來的 
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的關係。 
忙碌的日常生活，在你的「壞習慣」下，內臟脂肪就漸漸地累積在你體內了。 
 
1.忽略早餐： 
許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導致早上的時間非常匆忙，於是就犧牲了早餐時間。 
這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，為囤積內臟脂肪提供足夠空間。 
 
2.午餐營養過剩： 
午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作。 
這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！ 
 
3.很少喝水： 
相信很多上班族都一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。 
沒有了水做身體機能動作的動力，內臟脂肪就更沒有「勇氣」自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多囉。 
 
4.高熱量的下午茶： 
下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有... 
但是你卻忘記了，午餐後你就沒有做過任何活動，身體內的毒素還在體內吶，再補充高熱量的食物，可知脂肪在內臟裡的隊伍只會越來越龐大！ 
 
 
*.三個方法快速消除內臟 
 
1.飲食要多攝取纖維素： 
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。 
 
2.少吃碳水化合物： 
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。 
 
3.每天快步走25分鐘： 
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鍾最為合適。 
需要測量內臟指肪的朋友，可到全省康是美門市免費測量，除了內臟指肪，還可測量體重、體脂率、BMI、基礎代謝、體年齡等..，趕快了解一下自己的健康指數吧！ 
甩掉內臟脂肪，就等於除去高血糖、高血壓、動脈硬化等病發作的可能性，讓您身體恢復健康，病痛自然不上身。

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