jnny66 2013-5-19 16:15
近看王永慶的養生實踐
83歲的高齡，還能跑5000公尺； <br />
<br />
日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。 <br />
<br />
除此之外，這位台灣的「經營之神」， <br />
<br />
還有些什麼養生的秘訣？ <br />
<br />
<br />
想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底， <br />
<br />
台灣驕陽已經開始肆虐的早晨， <br />
<br />
連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆， <br />
<br />
台塑集團董事長王永慶的「身手」。 <br />
<br />
<br />
想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活： <br />
<br />
山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療， <br />
<br />
卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴， <br />
<br />
他都只取其中一、二樣； <br />
<br />
不管世間有哪些「高級」的養生之道， <br />
<br />
他卻只鍾情他的「毛巾操」。 <br />
<br />
<br />
簡單二字不管當面問他， <br />
<br />
或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到， <br />
<br />
這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人， <br />
<br />
養生之道只有二字：「簡單」。 <br />
<br />
<br />
首先，他的飲食就很簡單。 <br />
<br />
雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤， <br />
<br />
但都控制在少樣、微量的原則裡。 <br />
<br />
每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉， <br />
<br />
就放下碗筷，上樓休息去了。 <br />
<br />
<br />
請客的時候，即使不吃飯， <br />
<br />
一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜， <br />
<br />
配著紅酒，細嚼慢嚥， <br />
<br />
最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。 <br />
<br />
<br />
看來簡單，夫人李寶珠卻補充， <br />
<br />
王家雖然不迷「仙丹妙藥」， <br />
<br />
卻講究食物的新鮮， <br />
<br />
所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。 <br />
<br />
<br />
他的養生之道，也同樣平常簡單。 <br />
<br />
王永慶夫人李寶珠指出， <br />
<br />
王永慶每天晚上9點就睡覺，半夜 2點半就起來， <br />
<br />
做他著名的「毛巾操」。 <br />
<br />
這個曾被日本q視台（NHK ）拍攝報導的健身操， <br />
<br />
只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。 <br />
<br />
除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。<br />
多年下來，毛巾用到舊耄耄。 <br />
<br />
王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。 <br />
<br />
<br />
接下來，就在書房伏案寫作， <br />
<br />
將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心， <br />
<br />
有組織地整理出來，並且用企業人的積極， <br />
<br />
提出解決方案，提供給報紙刊出。<br />
睡回籠覺清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。 <br />
<br />
睡時通常香甜，醒來頭腦清明 ，「非常舒服」， <br />
<br />
他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。 <br />
<br />
<br />
中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會； <br />
<br />
最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。 <br />
<br />
這個改變，不僅讓王夫人李寶珠， <br />
<br />
更讓台塑人鬆了一口氣。 <br />
<br />
「大家都可以休息一下，」李寶珠說。 <br />
<br />
過去幾十年， <br />
<br />
「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會， <br />
<br />
追根究底合理化，吞嚥之間， <br />
<br />
還要顧及窮追不捨的數據與事理。 <br />
<br />
他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗， <br />
<br />
鬧出胃病。午飯後當然又是工作。 <br />
<br />
不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，<br />
王永慶最近幾年， <br />
<br />
不但沒有一攤接著一攤的應酬， <br />
<br />
更因他堅持作息要有規律， <br />
<br />
通常8點半以前，一定送客。 <br />
<br />
<br />
對自己的生活， <br />
<br />
王永慶堅持：「自在、合理，就好。」<br />
沒辛苦，就沒健康。<br />
<br />
可見，簡單之外， <br />
<br />
王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神： <br />
<br />
不斷實踐。沒辛苦，就沒健康。」 <br />
<br />
他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。 <br />
<br />
他認為人跟企業一樣， <br />
<br />
放鬆，就會散漫； <br />
<br />
太舒服，就會不健康。 <br />
<br />
<br />
所以儘管每年頂著太陽， <br />
<br />
不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻， <br />
<br />
他仍堅持跑完5000公尺。 <br />
<br />
台塑總經理室副主任傅陳卿認為， <br />
<br />
王永慶這股堅持， <br />
<br />
也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。 <br />
<br />
<br />
可以說，王永慶是拿意志力為總指揮， <br />
<br />
經營他的事業、人生與健康； <br />
<br />
不同於有些人老了，就徹底悠閒。 <br />
<br />
<br />
不能貪!<br />
即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。 <br />
<br />
在接受「康健」專訪時， <br />
<br />
王永慶指出， <br />
<br />
頭腦要健康、清明， <br />
<br />
首先就不能「想太雜」，不能「貪」。 <br />
<br />
<br />
「貪者，貧字殼。」 <br />
<br />
逐字逐句用台語唸出。 <br />
<br />
王永慶瘦削的臉龐益發紅潤： <br />
<br />
「不論是個人企業或政府， <br />
<br />
如果不需努力，即可獲取很大的利益， <br />
<br />
太舒服、太散漫，就會予取予求， <br />
<br />
結果就是腐敗朽蝕。」 <br />
<br />
<br />
他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事， <br />
<br />
「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」 <br />
<br />
他說， <br />
<br />
比如說很多人不擇手段追求名利上的所謂的「成功」， <br />
<br />
但事實上，他一語點破： <br />
<br />
「成功不重要，健康才重要。」 <br />
<br />
<br />
對於自己從早到晚為企業操心， <br />
<br />
有人認為他最大的追求，就是時間， <br />
<br />
讓他能多為他的企業王國再多些努力。 <br />
<br />
他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，<br />
不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」<br />
注重頭腦健康。<br />
因為看清「青春不會再回來」， <br />
<br />
王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。 <br />
<br />
<br />
一方面要充分利用自己的智慧與力量， <br />
<br />
因為越利用，才會越增長；另方面， <br />
<br />
則遇到任何情況，都盡心盡力處理， <br />
<br />
事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。 <br />
<br />
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高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教， <br />
<br />
說話也簡潔，但歸納起來，<br />
他的健康之道， <br />
<br />
大約可用「越深的法，越單純； <br />
<br />
越好的修行，越平常」來形容。 <br />
<br />
<br />
即使對企業員工的健康， <br />
<br />
他也只給「清潔」二字而已。 <br />
<br />
因為相信個人衛生是健康的基礎， <br />
<br />
「飯後漱口、便後清潔」是基本動作， <br />
<br />
王永慶就贈送台塑 4萬多名員工， <br />
<br />
每人一套免治馬桶座。 <br />
<br />
大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。<br />
是權利，也是義務。 <br />
<br />
<br />
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務， <br />
<br />
要盡其所能，使自己活得更健康。 <br />
<br />
而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量， <br />
<br />
用來處理『自我』與『人我』。」 <br />
<br />
很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家， <br />
<br />
這位被選為台灣最有影響力的歷史人物， <br />
<br />
是以精神與心志，來領導肉體的健康。<br />
他炯炯有神的眼光，就是明證。 <br />
<br />
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毛巾操－<br />
消除肩膀酸痛(Embedded image moved to file: pic12317.gif)<br />
說明：<br />
1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。 <br />
<br />
特別是中年人做時，不要太勉強使力， <br />
<br />
最好能配合自己的體能。<br />
2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。<br />
生理作用：刺激肩、腰、背部神經。<br />
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