kingdomoo 2012-12-17 09:06
八種最經濟的減肥方法
1原地跑： <br /><br />在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。 <br /><br />2上樓梯： <br /><br />每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿、臀部。 <br /><br />3步行： <br /><br />飯後45分鐘左右，以快走的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 <br /><br />4瑜珈： <br /><br />每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 <br /><br />5跳舞： <br /><br />輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。 <br /><br />6跳繩： <br /><br />只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。 <br /><br />7晨操： <br /><br />晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 <br /><br />8喝水： <br /><br />眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。