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佳節倍思親 親友陪伴療傷痛

文／柯俊銘 <br />
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年關將近，許多人正歡喜準備過節，李婆婆卻是情緒低落，每天哭喪著臉，私下甚至偷掉眼淚，言行舉止和先前陽光的形象大相逕庭。<br />
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以往這個時候，她早就忙著大掃除、辦年貨，準備過年，但是今年因遇到老伴在幾個月前驟逝，讓她仍難走出喪偶的陰霾，讓兒女看了很擔心。<br />
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俗諺說：「時間是治癒傷痛最好的藥。」但對於近期遭遇至親過世者而言，由於還沒有整理好心情，若又遇到強調團圓的節慶到來，眼見景物依舊，但人已不在，原有的悲傷、憤怒等感受，往往會受到強化，更難以平復，極需親友的安慰與關懷。<br />
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若您的家中也有類似狀況，可參考以下的建議，幫助還處於哀慟中的家人能順利度過這個敏感的年節假期：<br />
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●允許悲傷：喪親者往往需3至6個月或更久的時間才能完全走出來，因此不管對方如何「療傷止痛」，都請給予包容與尊重，不要一味規勸節哀順變。<br />
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●主動討論：不要怕引發難過而特意避談亡者，應鼓勵分享心情，共同回憶先前曾一起生活的美好時光。當對方在述說點點滴滴時，記得要多傾聽，少批評。<br />
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●確認想法：詢問其過年有無特殊規畫，瞭解除了以往的慣例外，是否要多做些什麼，以表示對逝者的追思與懷念，彼此溝通意見，以便能提早進行安排。<br />
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●分擔工作：假使一直以來籌備過年相關事宜都由其主導負責，今年索性就代為處理，找人一起分工合作完成。若允許的話，盡量化繁為簡，心意到就好。<br />
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●嘗試改變：過年時，若依循傳統方式慶祝，容易讓人觸景傷情，大家不妨集思廣益，營造不一樣的氣氛，例如策劃新的活動或將聚會的地點轉換到別處。<br />
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●留意表現：提高警覺，若其悲傷的程度已明顯影響飲食、睡眠與社會職業功能的正常運作，從旁提醒後依然不見改善，最好還是帶去看精神科醫師或心理師。<br />
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所謂「每逢佳節倍思親」，年節的到來雖讓甫喪失親人者會變得格外感傷，但只要身旁的親朋好友能夠發揮同理心，多設身處地著想，並適時提供支持，給予足夠的溫暖，相信其還是一樣可以過好年。（作者為臨床心理師）<br />