kingdomoo 2012-10-21 10:05
茄汁洋蔥煎鮭魚
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蕃茄中所含的茄紅素是很好的抗氧化劑，而且煮熟的蕃茄比生蕃茄中的茄紅素更容易被吸收，另外，洋蔥含有預防骨質流失的植化成分，鮭魚除了含有豐富的歐米加三不飽和脂肪酸，有益心血管健康外，鮭魚同時也含有可以預防骨質疏鬆症的成分，這樣的一道菜，既有創意又很健康，最適合用來預防女性容易罹患的慢性病。<br />
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材料：<br />
新鮮鮭魚 一片（約十二兩）<br />
原汁蕃茄糊 兩大匙<br />
洋蔥 一個<br />
糖 一大匙<br />
鹽 1/4茶匙<br />
蠔油 一茶匙<br />
水 四大匙（1/4杯）<br />
橄欖油 一茶匙<br />
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作法：<br />
鮭魚塗上少許的鹽，不沾鍋以毛刷刷上一層橄欖油，以中火將鮭魚煎熟，盛起在大盤子裡，鍋裡剩下的魚油將切絲的洋蔥炒香；蕃茄糊、鹽、糖、蠔油、水混合均勻後，澆入洋蔥鍋裡煮沸後，舀起淋在煎好的鮭魚上。 <br />