jnny66 2012-9-15 16:41
顧腸胃的食物和營養素
<strong><font color="Teal">有益腸胃的食物</font></strong>：<br />
1.幫助消化：山楂、陳皮、金桔、柿子、砂仁、梅子、金棗子、柚子等。<br />
2.幫助腸胃蠕動：嫩筍、蘆筍、洋蔥、茭白筍、蒟蒻、穀類、水果、核仁類、豆類等。<br />
3.潤腸：蜂蜜、黑棗、梅子、麥芽糖、黑芝麻、胡桃仁等。<br />
<br />
<strong><font color="Teal">有益腸胃的營養素</font></strong>：<br />
1.膳食纖維：在腸道中可以結合水分、促進腸道蠕動，防止脹氣與便祕。<br />
2.益生菌：可增進腸道健康、避免腸道發炎。<br />
3.寡醣：腸內益生菌大量繁殖的營養劑。<br />
4.酵素：可減輕腹瀉與胃腸脹氣、腹痛等症狀。<br />
5.麩醯胺酸：提供人體免疫細胞、腸道細胞及肌肉纖維母細胞所需要的能量。