kkman 2012-8-26 22:32
七道題目 算出你的身體壽命!
<p> 你的年齡多大?不要以為有身份證和戶口本就算是掌握了實際狀況。其實真正的年齡只有自己的身體才最有發言權。現在跟著搜狐來看看下列七個測試(以下身體代稱為他),能幫助你認清真相。現在就跟著搜狐來看看吧!</p><p><br></p>
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<strong>測試一、記憶力</strong></p>
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他現在的記憶力是否不減當年?做一個測試,便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒,然後再和他聊聊天或者做些別的事情,5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞
語,看他記住了多少。
20個測試辭匯:圖章、日歷、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。</p><p><br></p>
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<strong>結果:</strong>記住的辭匯17~20個:生物年齡20歲;記住的辭匯14~16個:生物年齡30歲;記住的辭匯11~13
個:生物年齡40歲;記住的辭匯8~10個:生物年齡50歲;記住的辭匯5~7個:生物年齡60歲以上。SOS:缺乏腦力鍛煉,人的短期記憶力會下降得特
別厲害,新的資訊經常記得不牢,轉身就忘。在日常生活中,訓練記憶力的方法有很多,最簡單的就是拉他到超市購物,事先讓他一項一項記住要買的東西,然後在
購物結束時再拿出你的小清單核對,這樣不僅鍛煉他的記憶力,又有人幫你拎東西,一箭雙雕哦!</p><p><br></p>
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<strong>測試二、靈活性</strong></p>
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你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景,要知道年過50的人,如果沒有板凳的幫助,基本就繫不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!
讓他站直,兩腳合攏,挺直雙膝,然後屈身彎腰,伸直雙腿,測量一下他的手指距離地面的差距,這樣你就可以馬上知道答案了。</p><p><br></p>
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<strong>結果:</strong>兩手平放地面:生物年齡20歲;指尖觸地:生物年齡30歲;離地10厘米:生物年齡40歲;離地20厘米或以
上:生物年齡50歲以上。SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運動,就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度
以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛!也許你的他會覺得奇怪,為什麼做同樣的肢體伸展練習,女人會比男人靈活。這應歸功於雌激素的作用,它對韌帶和
肌腱有一定的『柔軟功能』。</p><p><br></p>
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<strong>測試三、肺功能 </strong></p>
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從30歲起,即使你是個健康的人,如不進行體育鍛煉,肺活量也會減退,更別提你整天被香豔包圍了。不妨測測肺功能。方法很簡單:點燃一根蠟燭,看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。</p><p><br></p>
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<strong>結果:</strong>距離1.2米:生物年齡20歲;距離1.0米:生物年齡30歲;距離0.8米:生物年齡40歲;距離0.7
米:生物年齡50歲;小於0.7米:生物年齡大於60歲。SOS:呼吸氣息差?那就透過有些需要耐力的運動,才能幫助他增強肺功能。如果可以的話,你可以
買些氣球回來,每天讓他吹上幾個,幾周後他的肺活量就會顯著增加,肺部也會變得年輕起來。</p><p><br></p>
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<strong>測試四、心臟迴圈系統</strong></p>
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脈搏是我們迴圈系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低,說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後,讓他安靜地坐下休息10分鐘,然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。</p>
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<strong>結果:</strong>脈搏跳動60次:生物年齡20歲;脈搏跳動65次:生物年齡30歲;脈搏跳動70次:生物年齡40歲;脈搏跳動75次:生物年齡50歲;脈搏跳動80次:生物年齡60歲。SOS:醫學研究證明,每星期只需要一次耐力的運動,就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。</p><p><br></p><p><p>
<strong>測試五、反應力</strong></p>
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測試他的反應力,就需要你這個好助手,當然還需要小道具,就是一根直尺,它至少要30公分。讓他站在你面前,你輕輕拿住直尺一端,讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺,看下他抓住直尺的位置,並測量這個位置距離另一端的距離。</p><p><br></p>
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<strong>結果:</strong>反應距離8公分:生物年齡20歲;反應距離15公分:生物年齡30歲;反應距離20公分:生物年齡40歲;反
應距離25公分:生物年齡50歲;反應距離30公分:生物年齡60歲;沒抓住:生物年齡70歲。SOS:提高身體的反應力,只有透過運動。雖然很多運動都
能鍛煉反應力,但最有效的是什麼呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。</p><p><br></p>
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<strong>測試六:平衡感</strong></p>
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順著馬路走、溜冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,從理論上說,人到70歲都是可
以走鋼絲的。
現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始,你讓他單腿站立,緊閉雙目,抬起另一
隻腿的膝蓋,雙臂平放,以幫助身體保持平衡。當他失去平衡,另一隻腳著地的時候,測試就結束。</p><p><br></p>
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<strong>結果:</strong>單腳站立的時間60或60秒以上:生物年齡20歲;單腳站立的時間40~59秒:生物年齡30歲;單腳站立的
時間30~39秒:生物年齡40歲;單腳站立的時間25~29秒:生物年齡50歲;單腳站立的時間少於25秒:生物年齡60歲或以上。SOS:如果你發現
他的平衡感已經衰老了很多,那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣:最簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習:單腿站立,另一隻腳往後面伸展,
而上身盡量往前。</p><p><br></p>
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<strong>測試七:皮膚緊致度</strong></p>
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如果是女人,光滑肌膚當然讓人羨慕,但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性,雖然它一定
程度上受遺傳因素影響,但生活方式也會對其產生很大影響。現在,你就為他做個皮膚緊致度的測試吧!方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約
10秒鐘,然後將之放鬆,看看皮膚需要多久才能恢復原狀。</p><p><br></p>
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<strong>結果:</strong>皺紋立即消失:生物年齡20歲;反應距離2秒:生物年齡30歲;反應距離3秒:生物年齡40歲;反應距離4
秒:生物年齡50歲;反應距離5秒以上:生物年齡60歲或以上。SOS:抽煙時皮膚最大的殺手,會使皮膚早衰,同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽,也
都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,要時刻謹記,防曬就是抗衰老!同時,充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。</p></p>