研究指出 孩子睡得飽 較無暴力傾向
樂適小編 說：孩子的睡眠是很重要的，不止單單的影響生長發育，也會影響心理狀態。<br />
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您的寶貝都是幾點上床呢？經常睡不飽而呵欠連連？今年6月一份發表在國外期刊「睡眠醫學」的報告指出，孩子會容易有攻擊、破壞或霸淩他人的舉動，可能與平時的睡眠不足有關。<br />
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這項研究由美國密西根大學睡眠障礙中心Louise O’Brien博士主持，針對341位國小學童的父母與學校老師進行調查，探討孩子的暴力行徑與其睡眠情形之間的關聯性。<br />
過程中，研究人員除蒐集孩子的基本資料，也請家長填寫一系列問卷，內容主要涉及兒童行為問題與睡眠呼吸障礙（例如習慣性打鼾、阻塞性睡眠呼吸中止症等）的評估。老師則負責提供個案在校言行的觀察紀錄。<br />
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結果發現，有32%的小朋友確認有明顯的行為問題，23%被診斷具睡眠呼吸障礙。進一步統計顯示，相較於無暴力傾向的同儕，喜歡「動手動腳」的孩童出現睡眠呼吸障礙的風險是前者的兩倍，其中最普遍的症狀又以打鼾居多。<br />
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值得注意的是，若排除年齡、性別、家庭社經地位等變項的干擾，最能預測孩子暴力行為出現的因子為白天是否會打瞌睡。<br />
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大腦前額葉掌情緒控制<br />
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研究者表示，孩子日間會有嗜睡情形常是疲倦所致，原由除不良的家庭環境與接觸過多聲光刺激（例如看電視、打手機與玩電腦等）外，睡眠呼吸障礙的影響也不容忽視。<br />
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若孩子總是處於睡眠剝奪的狀態，無形中會造成大腦前額葉的傷害，該區域已被證實主掌情緒控制、做決策與社會行為等功能，一旦無法正常運作，個人難免會有衝動、脫序的表現。<br />
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有鑑於此，其認為要減少孩童間的霸淩行為，增加他們睡眠的質與量會有幫助，提供給家長的建議如下：<br />
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●準時讓孩子上床，絕對不要熬夜。學齡前的孩子每晚需睡足11至13個小時，學齡期間的孩子要睡足10至11個小時。<br />
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●移除會分心的物品，給予適當的睡眠空間。把電腦、電視、電玩等搬出臥室，就寢環境儘量沒有噪音，房間溫度、亮度合宜，且使用讓其感到舒適的寢具。<br />
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●提高敏感度，察覺有異立即尋求專業醫療協助。若發現孩子睡覺時似乎有睡眠呼吸障礙，不要想說長大後就會好轉，最好帶去給小兒科醫師看看。<br />
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（作者為公職臨床心理師）<br />
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