simon81620 2012-8-9 12:26
夏季午睡的五大禁忌
<font size="4"></font>夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。<br>
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，<br>
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？<br>
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，<br>
如整夜開著電風扇吹著睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。<br>
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，<br>
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。<br>
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。<br>
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。<br>
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，<br>
將會導致睡床的濕度，成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，<br>
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。<br>
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，<br>
但是不應等到夜深人靜時才運動，因爲運動能提升身體的溫度，<br>
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。<br>
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，<br>
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，<br>
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。<br>
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希望這篇文章~能帶給大家有個健康的睡眠~!<br>
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