naoki232 2012-8-9 12:26
如何讓眼睛免於傷害
<font size="4">俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼<br />
方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？<br />
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1.適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源<br />
太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦<br />
時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要<br />
再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。<br />
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2.合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發<br />
光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。<br />
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3.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約<br />
10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保<br />
持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。<br />
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4.配戴合適之眼鏡：張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用<br />
電腦是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度<br />
的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。<br />
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5.補充眼睛營養：可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。<br />
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6.電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每<br />
天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍<br />
是對眼睛比較好的作法。<br />
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此外，張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒<br />
有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電<br />
影呢？<br />
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「因為『暗視』的效果」，張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是<br />
放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好<br />
，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到<br />
電影院看電影。 </font>