6绝招 巧為“高壓女”减肥减壓
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<DIV id=postmessage_9100380 class=t_msgfont> 壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍首，所以，你的首要任務是減壓，同時還應該選擇簡單方便的食物，甚至可以“單手操作”，以避免緊張的工作帶來額外的負擔和壓力。<BR><BR><A href="http://www.yoka.com/beauty/body/2009/1011258537.shtml" target=_blank><IMG border=0 alt="" src="http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/body/2009/U74P1T1D258536F9DT20091011103715.jpg" onload="attachimg(this, 'load')"></A> <BR> <STRONG> 1. 定期運動 </STRONG><BR> 運動是纾解高壓最好的辦法之一，腦袋放空地運動肢體，再加上瘋狂流汗，除了減壓以外，還是減肥的最佳途徑。但運動後千萬不要因為饑餓而增加食量。<BR><BR><A href="http://www.yoka.com/beauty/body/2009/1011258538.shtml" target=_blank><IMG border=0 alt="" src="http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/body/2009/U74P1T1D258537F9DT20091011103721.jpg" onload="attachimg(this, 'load')"></A> <BR> <STRONG>2. 三明治系列 </STRONG><BR> 三明治的好處是你可以邊用餐邊工作，而且自制三明治能很准確地搭配營養。一般可以這樣配三明治：3片面包(含315卡路裡)或不含黃油的長棍面包和1片塗上新鮮脫脂干酪或新鮮山羊奶酪的脫脂火腿肉。<BR><BR><A href="http://www.yoka.com/beauty/body/2009/1011258539.shtml" target=_blank><IMG border=0 alt="" src="http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/body/2009/U74P1T1D258538F9DT20091011103725.jpg" onload="attachimg(this, 'load')"></A> <BR> <STRONG>3. 喝美麗的花草茶</STRONG> <BR> 花草茶有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺裡既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經，減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。<BR><BR><A href="http://www.yoka.com/beauty/body/2009/1011258540.shtml" target=_blank><IMG border=0 alt="" src="http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/body/2009/U74P1T1D258539F9DT20091011103731.jpg" onload="attachimg(this, 'load')"></A> <BR> <STRONG> 4. 不用抗拒咖啡 </STRONG><BR> 咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會使人發胖，咖啡因既不會對胰島素產生影響，也不會比水更利尿，更不會使人流失鈣質或者礦物質，清咖啡還有助於清除消化道內的油脂。<BR><BR><A href="http://www.yoka.com/beauty/body/2009/1011258541.shtml" target=_blank><IMG border=0 alt="" src="http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/body/2009/U74P1T1D258540F9DT20091011103735.jpg" onload="attachimg(this, 'load')"></A> <BR> <STRONG> 5. 別給自己減肥的壓力 </STRONG><BR> 千萬別給自己減肥方面的壓力，你只要每天減少攝入150~200卡路裡的熱量，少吃一些食物就行了，你甚至感覺不到差別，但在體重計上的效果卻很明顯。<BR><BR><A href="http://www.yoka.com/beauty/body/2009/1010258308.shtml" target=_blank><IMG border=0 alt="" src="http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/body/2009/U74P1T1D258541F9DT20091011103739.jpg" onload="attachimg(this, 'load')"></A> <BR> <STRONG> 6. 嬰兒式休息 </STRONG><BR> 這個動作能讓你的身體更舒緩，幫助你減輕壓力和放松身體，一天勞累之後，在床上做這個動作，能讓你很快入眠。動作要領：雙膝跪地，上身向地面俯下，額頭點地，臀部盡量坐到小腿上，雙手收於體側，手背向下平放地上。保持平穩呼吸。</DIV>