只需每天5分鐘 讓你的PP又翹又美
來源：太平洋女性網 <br /><br /> 每天花幾分鐘做做這些小動作，打造閃耀美臀。<br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20080612/Img257448910.jpg" border=0><br /><br /> 1.跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直於身體兩側。<br /><br /> 執行要點：收緊臀部肌肉。<br /><br /><br /> 2.站直，骨盆垂直於地面，腹部緊收。<br /><br /> 執行要點：盡量下蹲。<br /><br /><br /> 3.做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒。<br /><br /> 執行要點：踢起的後腿要繃直<br /><br /> 將身體調整平穩，站直，小幅度踢後腿。