naoki232 2012-7-9 20:39
不可忽視的隱藏性高血壓！
根據最新美國高血壓防治委員會(JUC)對18歲以上成年人高血壓之定義,收縮壓應在120mmhg以下,舒張壓應在80mmhg以下,才是國人理想血壓的定義。 平時生活作息正常，飲食無大魚大肉，平日身體也未感到異常不適，為何檢查量血壓時，赫然發現數值超過正常標準，甚至更高。高血壓患者很多剛開始都不覺得有什麼不舒服，但有些會感覺到頭痛、頭暈失眠、呼吸短促、頸部酸痛等症狀。 其實血壓高，詳細原因不能確定，但可能和遺傳方面有關，因為引發高血壓危險因子中，遺傳因子約占50~60%顯性家族史，比例很高。其他方面來說，多數因長期熬夜和精神壓力有關，導致興奮抑制功能失調，血管阻力增高；飲食習慣太油太鹹、抽菸、環境噪音等長期累月都會引發高血壓。 如果高血壓沒有控制好，心臟方面會有心臟肥大、心肌梗塞情況，腎臟方面會有腎衰竭的情況、腦中風、半身不遂，嚴重則死亡。 對高血壓患者而言，返家後建議應注意： <br />
1. 定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓。<br />
2. 按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量。<br />
3. 少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等。<br />
4. 吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半。<br />
5. 不要吃的太飽。<br />
6. 作息正常，早睡早起，睡眠充足。<br />
7. 戒除煙、酒等不良嗜好。<br />
8. 養成良好排便習慣，避免便祕。<br />
9. 洗澡水溫不宜過高，天氣冷時須特別注意保暖。<br />
10. 保持輕盈的體重，定期作適當的運動，幫助血液循環。<br />
11. 勿在過溫或太熱的天氣中運動過量或拿太重物品。<br />
12. 保持愉悅的心情，凡事不急不躁，心平氣和。