陳若琳@FB 2012-7-6 13:13
快速入睡六個方法
<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><b>【快速入睡六個方法】</b></span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">① 睡覺前洗個澡，使身體放鬆</span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">② 上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想</span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">③ 可以飲一杯溫熱的牛奶</span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">④ 睡前1小時要遠離電腦、電視</span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">⑤ 請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它</span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">⑥ 進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。</span><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><br style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; "><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', mingliu; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; ">⑦ 睡覺是養生的第一要素，不要熬夜</span>