肥胖新標準！
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<P><FONT color=#4b0082><FONT size=2>在這裡討論如何避免過度肥胖，是因為擔心肥胖對健康的影響。<BR>過胖與過瘦都會影響健康，但如果胖讓妳感到非常沮喪，</FONT><BR><FONT size=2>那麼妳可能太注重別人對自己身材的評價，審美價值也被他人左右了。</FONT><BR><FONT size=2>降低肥胖對身體的影響是種生活態度，與長期的習慣，</FONT><BR></FONT><FONT color=#4b0082 size=2>妳沒有必要因為肥胖而覺得自卑，不懂得讀妳內心的男人或朋友，本來就不值得深交。<BR><BR><BR><STRONG><IMG border=0 alt="" src="http://img.epaper.com.tw/img/officedrink/20090519/icon_3.gif" width=29 height=25><FONT size=3>妳算胖嗎？</FONT></STRONG><BR><IMG border=0 alt="" src="http://img.epaper.com.tw/img/officedrink/20090519/02-1.jpg" width=250 height=190><BR>以下是行政院衛生署通用的計算標準，比較籠統。<BR><BR>身體質量指數計算標準<BR><BR>■女生標準體重（公斤）=〔身高（公分）﹣70〕×0.6<BR>實際體重＞標準體重120%（1.2倍），為肥胖<BR>＜標準體重 20%（＜0.8倍），為過瘦<BR><BR>■用大的體脂儀算體脂肪<BR>占體重17~27%，為正常﹔30~35%，稍胖﹔35~40%，肥胖﹔＞40%，很胖<BR><BR>■身體質量指數（BMI）：BMI＝體重（公斤）÷〔身高（公尺）×身高（公尺）〕<BR><BR>■衛生署訂18.5~24為標準，稍過㠙鬆。<BR><BR>■女生腰圍＞80公分，算中廣型肥胖。</FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>（腰圍測量為肋骨下緣到髖骨上緣中間點的那個平面一圈的長度，與肚臍高度差不多或再稍低）<BR></FONT></FONT><BR><BR><FONT size=2><FONT color=indigo><IMG border=0 alt="" src="http://img.epaper.com.tw/img/officedrink/20090519/02-3.jpg" width=250 height=350></FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo></FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo><STRONG><IMG border=0 alt="" src="http://img.epaper.com.tw/img/officedrink/20090519/icon_3.gif" width=29 height=25><FONT size=3><FONT color=purple>肥胖標準隨年齡放寬</FONT></FONT></STRONG><BR><BR>肥胖的標準，其實會隨年齡而放寬，如BMI為22.4，</FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>在31~35歲算稍重（剛好超過適中），但到了40歲就變成適中的下限。<BR><BR>這相當於160公分高的女性，重57.3公斤，</FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>在41~45歲是剛好的，31~35歲前則會算稍重。</FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>因為，中年發胖是個很難避免的事。<BR><BR>從上段資料也可以瞭解，肥胖的角度有很多種，但其實重點在於體脂肪不可太高，</FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>減重的目的主要是減「體脂肪」，因為它對健康的影響很大！</FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>但有的人重在肌肉，有的人重在水分堆積，</FONT></FONT><BR><FONT size=2><FONT color=indigo>這需要以「體脂儀」偵測體組成來判斷，否則只看BMI，減肥的方向會出錯。</FONT></FONT></P>